ปัญหาอวัยวะเพศหลวมในผู้หญิงหรือที่เรียกกันติดปากว่าหีหลวมนั้น เป็นปัญหาที่สร้างความหนักอกหนักใจแก่สาว ๆ หลายคนเป็นอย่างมากเพราะหนังxส่วนใหญ่หีฟิตเป็นหลัก โดยสาเหตุของอาการหีหลวมนั้นก็มีมาจากหลาย ๆ อย่าง ซึ่งการไม่ค่อยได้ออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานก็เป็นหนึ่งในสาเหตุนั้น เพราะว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้ก็ต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้ฟิตกระชับและแข็งแรงเหมือนส่วนอื่น ทำให้มีการคิดค้นวิธีออกกำลังการเพื่อจุดนี้โดยเฉพาะออกมา ซึ่งวิธีการนี้มีชื่อว่า Kegel Exercise นั่นเองครับ Kegel Exercise นั้นเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเขิงกรานที่ทำเองได้ง่าย ๆ ตอนไหนก็ได้ที่บ้าน เพราะเป็นการออกกำลังกายด้วยการฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือบริเวณช่องคลอด หรือถ้าหากว่าทำด้วยตัวเองไม่ถนัดในปัจจุบันก็มีอุปกรณ์เสริม ที่มีชื่อว่า Kegel Ball ซึ่งมีลักษณะคล้ายลูกบอลซิลิโคนที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วย ให้ผู้หญิงสามารถฝึกขมิบได้มากขึ้นนั่นเองครับ โดยการฝึกขมิบนั้นทำได้ง่ายมาก ๆ เพียงใช้เวลาแค่วันละ 45 นาทีเป็นอย่างน้อยเท่านั้น เพื่อให้ช่องคลอดและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกระชับขึ้น จากการได้ออกกำลังกายครับ นอกจากการออกกำลังกายแบบ Kegel Exercise แล้ว การเลือกทานอาหารก็มีผลต่อการช่วยให้หีฟิตด้วยเช่นกัน ทั้งยังเป็นวิธีทางธรรมชาติที่หลาย ๆ คนชอบและเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันอีกด้วย โดยอาหารที่ช่วยให้หีฟิตได้นั้นหลัก ๆ เลยก็จะมีอยู่ 3 อย่างด้วยกัน อย่างแรกเลยคือมันหวานครับ เพราะมันหวานนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อช่องคลอดและผนังมดลูกแข็งแรง และช่วยชะลอความหย่อนคล้อยของช่องคลอดได้ และยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักทำให้นิยมทานในหมู่สาว ๆ เป็นอย่างมาก ต่อมาคือ อะโวคาโด […]